1. Tránh ăn các bữa ăn nặng trước khi bạn bơi. Hãy để dạ dày tiêu hóa bữa ăn của bạn ít nhất 45 phút trước khi bạn nhảy xuống hồ bơi. Bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu khi bơi vì nặng bụng. Về lâu về dài bạn cũng có nguy cơ bị đau dạ dày và thậm chí ói tại hồ bơi @_@
2. Không nên bơi vào các giờ nắng gắt, cụ thể là từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Nếu bạn bơi bể trong nhà thì ok, còn với các bể ngoài trời thì ôi thôi xin đừng nếu bạn không thành con tôm luộc đỏ au hix =_=. Đặc biệt là các bạn nữ, nên thủ sẵn tuýp kem chống nắng để xức bảo vệ da nhé.
3. Khởi động ! khởi động trước khi xuống hồ !
Đây là bước cực kỳ quan trọng nhưng thường bị người đi bơi bỏ qua. Các bạn nên nhớ khởi động trước khi bơi nhé.
4. Đừng quên mang mũ bơi: một chiếc mũ bơi chỉ có khoảng 25,000 VNĐ đến 32,000 VNĐ một chiếc nhưng lại rất hữu ích đối với chúng ta. Mụ bơi giúp bạn bảo vệ tóc bạn khỏi bị xơ cứng và hư tổn vì tiếp xúc nhiều với nước hồ bơi. Ngoài ra nó còn giúp bạn giảm lực cản nước và bơi nhanh hơn. Cuối cùng, nhìn bạn sẽ thật xì po và gọn gàng khi xuống hồ bơi. Các bạn nữ cũng sẽ không thích mình bơi một hồi rùi ngước mặt lên thấy tóc tai bù lu bù loa, rũ rượi như moa phải hem nà :D
5. Không nên nhảy ùm xuống hồ ngay lập tức. Cơ thể của bạn cần được thích nghi với nhiệt độ nước. Vì vậy, hãy để cơ thể quen với nhiệt độ nước hồ bằng cách ngồi thả chân xuống hồ, tát một ít nước lên người và mặt cho cơ thể quen nhiệt độ nước rồi mới xuống hẳn. Nếu cơ thể tiếp xúc với môi trường nhiệt độ thấp hơn so với nhiệt độ cơ thể một cách đột ngột thì bạn có thể bị co cơ, chuột rút và chấn thương ngoài ý muốn. Khi xuống hồ, bạn không nên bơi tốc độ cao ngay lập tức mà nên bơi nhẹ nhàng cho cơ bắp giãn nở rồi hãy tăng tốc.
6. Đừng quên uống nước ! Bạn thường nghĩ rằng đi bơi thì cần gì uống nước vì chẳng phải mình đang bơi trong một cái hồ nước lớn đấy sao. Nếu như vậy thì bạn lầm to, bạn cần mang theo một bình nước khi đi bơi để bổ sung nước cho cơ thể. Chỉ là bạn không nhận ra rằng cơ thể của bạn đang mất nước đó thôi !
7. Khi phát hiện mình bị chuột rút khi đang ở hồ sâu, bạn đừng ngại phải la lớn. Đừng mắc cỡ này nọ, vì sự sống còn của mình, hãy la lớn để có người tới giúp các bạn nhé.
8. Tắm thật sạch và kĩ sau khi bơi (hồ) để tránh chất chlorine trong hồ làm tổn hại da và tóc. Các bạn nữ thì nhớ dùng thêm body lotion sau khi tắm xong để dưỡng da cho mịn màng nhé :D.
Ngoài ra, bạn cần nhỏ thuốc nhỏ mắt nếu cảm thấy mắt bị rát và thấm nước trong tai một cách nhẹ nhàng bằng tăm bông đầu to, mềm (nếu cần có thể nhỏ thuốc nhỏ tai). Đặc biệt, bạn không được ngoáy tai mạnh vì như vậy sẽ làm cho lớp da tai trong bị trầy, gây nhiễm trùng và viêm tai.
9. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng và giảm cân, bạn cần phải kiểm soát sự thèm ăn của mình. Bởi vì ngay sau khi bơi, chúng ta thường cảm thấy rất đói và đôi khi không thể kiểm soát sự thèm ăn của mình và dẫn đến làm hỏng chế độ “diet” mà mình đã cố gắng bấy lâu .
Chúc cả nhà bơi vui bơi khỏe :D
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét